[...] momentu. Gdy zaczynalem diete wazylem 82 kg, doszedlem do 88-89kg i tak stanelo wszystko w miejscu. Moze mi ktos powiedziec dlaczego tak sie dzieje i co zrobic zeby znowu cos sie ruszylo. pozdrawiam wszystkich forumowiczow i z gory dziekuje za pomoc. Moj trening wyglada tak: Poniedziałek: Wolne Wtorek: Plecy 1.Podciaganie na drazku 3x max [...]
Co robię źle w MC? Trenuje w ten sposób prostowniki (po 2 seriach rozgrzewkowych) 1seria- 60kg 12x 2seria- 100kg 10x 3seria- 140kg 6x 4seria- dzień dobry 35kg x 15razy Po ostatniej serii czuje jakbym normalnie zerwał mięśnie pośladkowe, ostatnio po treningu ciężko mi było stać po tej serii ostatniej, podczas wykonywanie nie czuję tego w ogóle, nie [...]
Witam wszystkich. Już na początku zaznaczam, że raczej jestem zielony jeśli chodzi o suplementy więc zwracam się o pomoc. Na siłownie chodze pół roku, rozwinąłem troche budowe swoich mięśni. Do tego wszystkiego ułożyłem diete ale na pewno w niej brakuje i węgli i białka. Zamierzonym celem jest przytyć i zdobyć siły jeszcze. Chętnie bym dokupił coś [...]
Witam 15 Lutego przeszedłem cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." Przeszczep był pobierany z drugiej nogi. Jestem 11 tydz. po operacji. Mam kilka pytań do osób, które przechodziły podobne [...]
Witam. Jutro planuje zrobic cala morfologie krwi. Estrogen prolaktyne czy cos jeszcze? Mam do dyspozYcji propionat, 10 ampulek i enanthal 250, 20 ampulek decanol 200, 10 ampulek Odblok: hcg 5000 co jeszcze ? To bedzie pierwszy cykl i nie boje sie igieł nie musze korzystac ze wszystkiegi co mam moze byc sam tesc bez deki :) Zalezy mi na [...]
Witam, z faktu, iż zaczęły się wakacje postanowiłem zabrać się za siebie. Stworzyłem sobie rozpiske i mam kilka pytań dotyczących jej. Stworzyłem ją pod kierunek siatkówki, gdyż często zdarza mi się grać w ową grę, więc chciałbym poprawić m.in. siłę uderzenia oraz zasięg wyskoku. Do użytku posiadam jedynie drążek do podciągania, więc oparłem [...]
Ok jest to mój pierwszy post więc na starcie warto się przywitać :) Na siłowni jestem od września ale z rozpisanym i podzielonym treningiem ćwiczę od listopada. Zależy mi teraz głównie na przyroście masy żeby redukcję robić jakoś w okolicy kwietnia. W treningu brakuje nóg bo rozwaliłem sobie rzepkę i wszystko co jest związane z przysiadami i [...]
Witam, mam 28 lat i jestem ektomorfikiem (185cm), zacząłem trening siłowy w październiku zeszłego roku, 3x w tygodniu, każda partia ciała. Jak zaczynałem to ważyłem 66kg-taką wagę miałem praktycznie od zawsze, czyli jak wszedłem w dorosłość i już przestałem naturalnie „rosnąć”. Byłem bardzo chudy, źle sie odżywiałem i postanowiłem to zmienić. Po [...]
Mam kilka pytań na temat odblokowania i popędu seksualnego. 7 tygodni temu skączyłem cykl składający się z: 7 x 200mg/2ml DECA 10 x 50mg/1ml Testosteron propionate 5% cały cykl trwał 11 tygodni najpierw brałem DECA 100-200-200-200-200-200-200-100 a później od ostatnieg tygodnia (to jest od 8) zacząłem Testosteron propionate 5%, średnio tak co 2-3 [...]
Witam, poniżej podaje Wam plan, który aktualnie stosuję. Chciałbym abyście spojrzeli na niego i mniej więcej poprawili jeżeli jest coś źle. Poniedziałek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 3x po 10 pow. 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skośnej z głową w górę - 3x po 10 pow. 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]
Otóż Witam. mam na imię Krzysiek i mam prawie 18 lat ( za 5 miesięcy bede mieć tyle ). Waże obecnię 102 kg, wiem ze to bardzo dużo. Tańczę od 1 roku, i właśnie na początku zawsze się obawiałem, że wszyscy na sali chudzi i w ogóle, a ja taka waga i na prawdę gruby. Chcę się zabrać za siebie i stracić tę wagę. Chcę spalić tkankę tłuszczową, [...]
co powiecie o Mega mass 4000 dobre to jest czy nie...?? A jak bym jadł samą serwatke to tez coś da czy nie...?? Ćwiczyłem przez 2 miechy na sucho i mysle co teraz kupić zeby zwiekszyć efekty... A moze mi cos zaproponujecie ciekawego.... pozdro..
[...] karku 3x8 unoszenie hantli na boki 4x8 unoszenie hantli do przodu 4x8 unoszenie hantli na boki w opadzie 4x8 wycisaknie hantli 4x8 sobota; to samo co we wtorek niedziela; wolne Aaaa cos o mnie... mam 16 lat, no jeszcze kilka miechow i 17, waze kolo 80kg, biceps 41, wycisk na klate 130, obwod w kaltce cos ponad 110( juz dawno nie mierzylem).
Zamierzam zakupić gainerka i kreatyne. co do gainera chodzi Mi o to że nie mam czasu na pełnowartościowe posiłki w ciągu dnia bo siedze za kółkiem. Więc chce to jakoś zastąpić gainerem i kreatyną. Myślałem o Mutant Mass ale może ktoś zaproponuje coś lepszego co dostarczy Mi więcej kalori niż Mutant. Do tego chce kreatynke ale w kapsółkach. [...]
Siema :D. Właśnie chce zacząć cykl i chce się doradzić bardziej doświadczonych ode mnie więc nie będę robił tutaj spamu i przejdę do rzeczy: Cykl 1-8 Prop 100mg E2D 1-6 Npp 50-75mg E2D I teraz 2 dni po ostatnim propie chce dać HCG 4x2500IU E3D, nastepnie, po 3 dniu ostatniego szczała HCG dac 5 dni [...]
Witam. Mam ok. 3/4 kg Horse Power od Ultimate Nutrition i jest to trochę za mało jak na jeden cykl. Jaką kreatyne brać jako uzupełnienie cyklu? Możecie mi coś polecić (najlepiej coś w kapsułkach) i jak brać to z HP? Pozdro!
[...] (pizze , drożdzówki itp.. ) piłem słodkie napoje , czesto wieczorem sączyło sie piwko pod blokiem ( często nie jedno ;D ) patrząc na siebie w lustro doszedlem do wniosku ze cos trzeba zrobic z brzuchem . jest to w sumie moja pierwsza "dieta" nad która siedzialem tak duzo czasu ;D . z obliczeń wyszło mi że potrzebuje : ogółem 3024 kcal . z tego [...]
Jaką powino się zrobić przerwe po 8 tygodniowym cyklu z x panda, aby znów wskoczyć na taki sam cyklik? Czy opłaca się coś brać (i czy istnieje wogóle coś takiego) aby możliwie najbardziej skrucić tą przerwe?
[...] to wiele tych specjalnych dodatkow ma zly wplyw na organizm bo ja przy wzroscie 178 cm waze 57 kg i chcialbym przytyc bo widac same kosci i skore a wiec chcialbym zebyscie cos poradzili cos co nie szkodzi mojemu organizmowi a pomoze wzroscie masy bez zadnych nie zaplanowanych reakcji czyli zeby moja watroba byla jaka jest PS: zaznaczam ze [...]
